HARI PERTAMA KERJA? PERHATIKAN 4 LANGKAH INI

Setelah melalui proses rekrutmen yang penuh dengan persaingan, sekarang saatnya bagi Anda untuk memulai tahap berikutnya.

Menjadi anak baru di kantor memang bukan perkara yang mudah. Bertemu dengan banyaknya rekan kerja di kantor baru, mengetahui seperti apa lingkungan kerjanya dan apakah mereka akan menyukai Anda, tentunya hal tersebut membuat Anda merasa gugup.

Namun jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan dunia kerja, seperti dilansir oleh About.

1. Simak dan Amati
Dengan mendengarkan dan mengamati, Anda akan mendapatkan banyak informasi dan pembelajaran. Anda juga bisa belajar untuk memahami lingkungan kerja sekitar.

2. Bantu dan Inisiatif
Salah satu cara agar mudah disukai di tempat kerja adalah menjadi rekan kerja yang berinisiatif dan senang membantu. Jika pekerjaan yang dikerjakan sudah selesai, jangan hanya berdiam diri dan menunggu penugasan selanjutnya. Sebaiknya tanyakan kepada atasan apa lagi yang bisa Anda lakukan selanjutnya.

3. Bersikap Sopan
Penting untuk Anda selalu berperilaku sopan dan menjaga sikap untuk tetap positif di kantor. Tak ada salahnya Anda menjalin komunikasi yang baik terlebih dahulu dengan semua personil di tempat kerja, terutama rekan kerja dalam tim.

4. Hindari Bergosip
Godaan untuk ikut bergosip dengan rekan kerja di kantor memang sulit ditolak. Di awal-awal Anda bekerja, sebaiknya hindari kegiatan tersebut. Alangkah baiknya Anda memperbanyak teman di kantor ketimbang merusak citra diri sendiri hanya karena ikut-ikutan berkomentar dan terlibat dalam gosip.

[Sumber: Wolipop]

Read More

KELULUSAN UN SMA 2012 MENCAPAI 99,5 PERSEN

Sebanyak 1.517.125 peserta ujian nasional (UN) tahun 2012 dinyatakan lulus. Kelulusan tersebut diperoleh setelah menggabungkan nilai UN murni dan nilai sekolah. Jumlah tersebut merupakan 99,5 persen dari 1.524.704 siswa yang telah mengikuti UN. Sedangkan 0,5 persen lainnya, atau sebanyak 7.579 siswa harus mengulang UN tahun depan, atau ikut program kesetaraan paket C.

“Tahun lalu yang tidak lulus 0,78 persen, tahun ini berkurang menjadi 0,50 persen, atau kalau jumlahnya 7.579 siswa,” demikian diungkapkan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Mohammad Nuh, saat menggelar diskusi dengan media, di Gedung Kemdikbud, Kamis (24/05). Persentase kelulusan tahun ini jika dibandingkan dengan tahun lalu meningkat sebanyak 0,28 persen. Tahun lalu, persentase kelulusan baru 99,22 persen.

Dikatakan Mendikbud, dari seluruh sekolah yang ikut UN, 87 persen diantaranya memiliki tingkat kelulusan 100 persen. Meski demikian, Mendikbud mengakui masih ada empat sekolah yang tingkat kelulusannya nol persen. Untuk sekolah-sekolah tersebut akan diberi intervensi khusus. “Itulah salah satu manfaat UN, kita bisa tahu tindakan seperti apa yang harus dilakukan jika ada sekolah yang memang benar-benar perlu dibantu,” katanya. Dari hasil pemetaan nilai UN juga diketahui, tahun ini Nusa Tenggara Timur (NTT) masih memiliki persentase ketidaklulusan tertinggi, yaitu 5,5 persen atau sebanyak 1.994 siswa, disusul Gorontalo 4,24 persen. “Dan untuk yang persentase kelulusan tertinggi berada di Jawa Timur, mengalahkan Bali yang dua tahun berturut-turut selalu tertinggi,” katanya.

Rata-rata nasional tahun 2012 adalah 7,8. Jika dilihat dari nilai UN murni, lanjut Mendikbud, kelulusan tahun ini adalah 96,7 persen, dan 3,3 persen tidak lulus. Ketidaklulusan tersebut disebabkan rata-rata yang kurang dari 5,5 dan atau ada satu atau lebih mata pelajaran yang nilainya kurang dari empat.

[Sumber: Kemdikbud]

Read More

FAKTOR PENYEBAB KETIDAKLULUSAN UN [UJIAN NASIONAL]

Ada dua faktor ketidaklulusan siswa dalam ujian nasional (UN) tahun 2012. Nilai rata-rata yang di bawah 5,5 dan atau salah satu atau lebih nilai mata pelajaran bernilai kurang dari empat.

Kedua faktor tersebut diungkap oleh Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Mohammad Nuh, saat berdiskusi dengan media di gedung Kemdikbud, Kamis (24/05).

Dari pemetaan hasil UN, diketahui sebanyak 5301 siswa atau 69,94 persen dari total ketidaklulusan adalah dikarenakan rata-ratanya tidak mencapai 5,5. Sedangkan 30,06 persen atau 2.278 siswa lainnya dikarenakan ada satu atau lebih mata pelajaran yg kurang dr 4.

"Rata-rata yang tidak mencapai nilai 5,5 atau ada mata pelajaran yang tidak mencapai nilai 4 itu bisa juga dikarenakan nilai ujian sekolah siswa tidak lengkap," katanya.

Mendikbud menyampaikan, jumlah ketidaklulusan terbesar terjadi di Provinsi Nusa Tenggara Timur (NTT) dengan 1.994 siswa atau 5,50 persen. Disusul Provinsi Gorontalo dalam jumlah persentase 4,24 persen.

Berdasarkan hasil UN ini, Kemdikbud telah melakukan pemetaan kompetensi, baik untuk kepentingan publik maupun internal. Mendikbud menegaskan, kelulusan UN ini tidak serta merta menyatakan siswa lulus sekolah. "Misalnya ada siswa yang melakukan tindak kriminal sehabis UN, keputusan sekolah untuk meluluskan atau tidak meluluskannya," ujarnya.

Selain itu, hasil UN juga mendukung pemetaan yang dilakukan guna menentukan intervensi apa yang akan dilakukan pada setiap sekolah. "Mulai dari perbaikan infrastruktur sampai bantuan untuk siswa," katanya.

Pengumuman akan dilakukan pada tanggal 26 Mei 2012. Kewenangan ada di sekolah untuk mengumumkan. Mendikbud meminta sekolah untuk mengkoordinasikan pengumuman kelulusan secara positif. "Jangan sampai momen tersebut digunakan untuk yang negatif seperti coret-coret baju," katanya.

[Sumber: Kemdikbud]

Read More

5 TAHAPAN MEMBUAT ANAK CERDAS

ANAK adalah titipan Tuhan. Sebab itu harus dijaga dan dididik agar sukses menuju kehidupan lebih baik di masa depan. Namun, sisi psikologis anak yang selalu ingin bermain, atau menonton televisi, membuat anak sulit menerima pelajaran yang diberikan.

Lalu, bagaimana orang tua bisa menangani hal ini tanpa harus mengorbankan kesenangan anak dalam bermain? Berikut lima tahapan yang bisa dilakukan orang tua seperti dilansir Real Age.

1. Membakar kalori dan belajar

Kombinasi dari kinerja otak dengan kerja tubuh akan menghasilkan nilai sempurna. Jadi, kerjakan kedua simulasi itu seperti kuis geografi saat bersepeda di sekitar lingkungan rumah, atau kuis perkalian sambil bermain melempar bola. Hal ini telah dibuktikan University of Southern California Children Hospital. Nilai anak meningkat 13,5 persen ketika mereka belajar sambil berolahraga.

2. Batasi menonton TV

Anak-anak yang menghabiskan menonton televisi, makin kecil kemungkinan mereka bisa fokus pada pelajaran. Hal ini karena layar dapat menyebabkan kelebihan gelombang kimia otak dopamine yang membantu konsentrasi dan belajar. Terlalu sering menatap layar televisi membuat dopamin menurun, sehingga menurunkan respon otak terhadap rangsangan. Oleh karena itu, batasi anak dalam menonton televisi atau video, tidak boleh menonton lebih dari 2 jam sehari.

3. Menemani anak-anak ketika menonton video

Anda boleh mengizinkan anak-anak untuk menonton televisi selama 2 jam, tapi tetaplah mengawasi mereka. Nilai anak akan turun jika mereka sengaja atau tidak sengaja menonton film dewasa. Hal tersebut diungkapkan sebuah penelitian yang meneliti 4.500 siswa SMA. Oleh karena itu selalu menemani anak-anak ketika mereka menonton atau bermain dengan internet.

4. Sarapan

Anak-anak yang terbiasa sarapan memiliki kinerja yang baik dan prestasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak terbiasa sarapan. Jadi, jangan biarkan anak-anak meninggalkan rumah dengan perut kosong. Memberikan sarapan gandum, lebih baik daripada sumber karbohidrat lainnya. Havermut lebih baik dikonsumsi karena butuh waktu untuk membakar energi, sehingga dapat mempertahankan produksi energi di otak lebih lama.

5. Cukup tidur

Anak-anak yang biasa tidur larut malam cenderung memiliki IQ lebih rendah daripada anak-anak yang tidur delapan jam secara teratur. Ini sudah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan Brown University. Tidur yang teratur sangat penting untuk otak dan tubuh anak.

Read More

BEREDAR FOTO PARODI LADY GAGA CIUM HABIB RIZIEQ!

Protes Front Pembela Islam (FPI) terhadap konser Lady Gaga saat ini tengah menjadi pembicaraan hangat di masyarakat. Ada yang mendukung protes yang dilancarkan FPI, namun tak sedikit yang menentangnya.

Baru-baru ini beredar di internet foto parodi pelantun 'Poker Face' dan Ketua Umum FPI Habib Rizieq. Dalam foto yang jelas hasil rekayasa itu nampak Gaga mencium pipi sang habib. Namun, sampai saat ini belum diketahui siapa yang membuat dan menyebarkan foto itu.

Sampai saat ini, masih belum jelas apakah konser Gaga di Jakarta pada 3 Juni akan bisa digelar. Namun, pihak FPI siap untuk memantau konser itu. Mereka mengaku sudah memiliki 150 tiket untuk menyaksikan konser itu.

Lady Gaga diprotes FPI karena dinilai mengumbar aurat dalam setiap aksinya di atas panggung. Menurut mereka, Gaga bisa memberikan pengaruh buruk bagi generasi muda Indonesia.

"Kalau tidak ingin terjadi yang kita sama tidak inginkan, jangan berikan izin untuk konser Lady Gaga," ancam Habib Rizieq saat ditemui di markas FPI, Petamburan, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

Rizieq kemudian kembali menegaskan ultimatumnya. Ia tak ingin bertanggung jawab jika terjadi hal-hal yang tidak bisa ia kontrol.

"Kalau pengen Jakarta chaos, gelar aja," ancamnya lagi.

[Sumber: Hot.Detik]

Read More

FOTO: UBUR-UBUR DI LAUT NORWEGIA YANG TERLIHAT SEPERTI ALIEN

Ubur ubur di dalam laut norwegia ini terlihat seperti mahluk asing dari ubur ubur yang besar sampai yang kecil ada di dalam laut Norwegia penasaran seperti apa lihat foto fotonya berikut ini. 

[Sumber: Dailymail.co.uk]

Read More

BEGINILAH HUKUMAN JIKA KETAHUAN SELINGKUH

Ini adalah beberapa alat dan cara menghukum orang yang ketauan selingkuh, khususnya di Rusia pada jaman dahulu…

ALAT DAN CARA MENGHUKUM 

[Sumber: Kaskus]

Read More

5 TANDA DIA BUKAN SAHABAT ANDA LAGI

Curhat itu penting untuk persahabatan. Tapi tidak berarti Anda lantas jadi tidak dapat merasa bahagia karena Anda harus ikut menderita bersamanya. 

Tidak ada yang abadi di dunia ini, termasuk persahabatan. Karenanya, tidak tertutup kemungkinan bahwa Anda suatu hari harus mengakhiri persahabatan yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Menurut studi yang dilakukan oleh sosiolog Belanda, Gerald Mollenhorst, setiap tujuh tahun kita akan memiliki koleksi sahabat baru. Hal ini berarti, tahun 2019 nanti orang-orang yang menemani kita di hari ini mungkin sudah tidak lagi menjadi teman baik dalam suka dan duka.

Persahabatan bisa terputus karena orang tersebut pindah rumah ke tempat yang sangat jauh, atau akibat perubahan yang cukup drastis dalam hidup Anda atau dia. Misalnya karena yang satu baru saja memiliki bayi, sementara Anda masih lajang. Selain itu, putusnya persahabatan juga bisa diakibatkan relasi yang terjalin itu mulai menuju ke arah negatif. Berikut ini adalah beberapa tanda yang bisa Anda perhatikan:

1. Dia tak lagi turut berbahagia bersama Anda
Bila dulu dia akan merasa bahagia ketika Anda mendapat promosi jabatan di kantor atau memiliki pacar baru yang keren, kini yang terjadi sebaliknya. Dia terkesan cemburu akan segala kesuksesan yang Anda raih. Atau, dia mulai bersikap kompetitif dan ingin mencapai posisi yang sama, kalau perlu menggeser Anda dari posisi yang sudah diduduki. Kecemburuan dan kompetisi negatif ini adalah tanda-tanda jelas bahwa persahabatan Anda dengannya sudah tidak berjalan mulus lagi.

2. Dia membuat Anda jadi stres
Wajar saja bila Anda dan sahabat sering berbagi cerita. Tetapi, acara curhat ini mulai menjadi sepihak, karena sahabat lebih sering meneror Anda lewat telepon dengan berbagai macam keluhan. Mulai dari dia dipecat dari pekerjaan karena sang atasan benci padanya, pertengkarannya dengan pacarnya, perselisihannya dengan salah seorang adik yang kemudian berkomplot dengan ibu untuk melawannya, dan lain sbagainya. Memang, curhat itu penting untuk persahabatan. Tapi tidak berarti Anda lantas jadi tidak dapat merasa bahagia karena teman Anda menganggap dirinya orang paling malang sedunia dan Anda harus ikut menderita bersamanya.

3. Dia mengkritik semua yang Anda lakukan
Apa pun yang Anda lakukan tidak pernah lagi mendapat dorongan semangat, apalagi pujian darinya. Dia sering memojokkan Anda dengan berkata, "Kamu workaholic sekali sekarang, sampai tidak punya waktu untuk ketemuan", atau "Pacarmu kok nggak asyik banget. Ketemu di mana, sih?", atau "Orang-orang itu suka padamu karena mereka tidak tahu siapa kamu sebenarnya". Kritik seperti ini tentu bukanlah kritik yang membangun. Jadi, kalau sahabat Anda mulai sering melontarkan kalimat-kalimat seperti itu, lebih baik jauhi dia sekarang sebelum terlambat.

4. Dia hanya ada ketika membutuhkan Anda
Persahabatan tidak bisa terjalin dari satu pihak. Tetapi jika Anda mulai merasa bahwa sahabat Anda hanya ada ketika dia sedang butuh meminjam uang, barang, ataupun saran, sepertinya ini tanda-tanda yang kurang baik. Apalagi jika dia selalu yang menentukan kapan waktu Anda berdua bisa bertemu. Mulai dari tanggal, waktu, tempat, serta apa yang ingin dibicarakan (dan kebanyakan pasti membicarakan tentang dirinya).

5. Dia mulai berlaku aneh
Ketika sahabat mulai menginvasi hidup Anda dengan cara misalnya mengajak seluruh teman Anda yang terdaftar di Facebook untuk menjadi temannya juga, memutuskan untuk datang ke acara-acara yang akan Anda datangi, atau menyatakan bahwa pacar Anda sering menggodanya, ini adalah tanda lainnya yang perlu diwaspadai. Meski Anda dan dia sudah bersahabat sejak duduk di bangku Taman Kanak-kanak, dia tetap tidak punya hak untuk menguasai Anda, atau menjadi diri Anda. Persahabatan seperti ini tidak akan memberi dampak positif pada hidup Anda. Jadi sebaiknya hentikan sampai di sini.

[Sumber: Kompas]

Read More

INI DIA 11 JEPRETAN TERBARU KACAMATA PINTAR GOOGLE

Salah seorang pendiri Google Sergey Brin mengenakan kacamata pintar berbasis augmented reality yang menjadi proyek besar Google 

Google kembali memamerkan kemampuan kacamata pintar yang saat ini sedang mereka kembangkan dalam Google Project Glass. Kali ini Google membuat kejutan dengan memamerkan 11 foto terbaru hasil jepretan kacamata pintar.

Kepala Teknologi Google Project Glass Max Braun menunjukkan foto-foto itu di acara "Google+ Photographer's Conference" yang diselenggarakan pada Rabu (23/5/2012). Google ingin agar para peserta acara itu berpartisipasi memberi saran demi kemajuan Google Project Glass yang diumumkan sejak Maret 2012.

Kacamata pintar itu masih berupa prototipe. Hingga kini Google belum memberi tahu sistem operasi apa yang menjalankan kacamata itu, atau bagaimana cara mengontrol dan menavigasikannya.

Yang jelas, foto-foto ini ingin mempertegas bahwa kacamata dapat mengambil foto tanpa menggunakan tangan sama sekali. Sebelumnya, Google telah memamerkan 2 foto hasil jepretan kacamata. Berarti, hingga kini sudah ada 13 foto yang dipublikasi Google.

Berikut ini 11 foto baru yang ditunjukkan Max Braun, dan diunggah ke akun Google+ resmi Project Glass.

1. Running (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 1,26MB)

2. Bay to breakers (Dimensi asli 1899 x 1424 pixel, berukuran 1,4MB)

3. Hands on knees (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 757.9KB)

4. Max d shadow (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 1,28MB)

5. Catching ball (Dimensi asli 1728 x 1296 pixel, berukuran 1,32MB)

6. Street perspective (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 583.12KB)

7. NYT (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 637.01KB)

8. Umbrella (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 548.44KB)

9. Baby (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 1,3MB)

10. Infant (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 1,21MB)

11. Tidak diberi judul (Dimensi asli 2048 x 1536 pixel, berukuran 836.05KB)

[Sumber: Kompas]

Read More

FOTO SEEKOR BANGAU MEMANGSA ANAK BEBEK YANG BARU MENETAS

Gambar-gambar ini diambil pada saat bangau lapar mematuk anak itik kecil dari kolam di Dublin Herbert Park dan terus menelannya utuh.

Fotografer Paul Hughes mengambil gambar setelah seminggu badai, yang membanjiri Dodder Sungai di dekatnya dan meninggalkan bangau abu-abu tidak dapat ikan.

Itik kecil tidak curiga dari kalau bangau lapar akan memakanya

Takeaway : bangau menjepit erat-erat itik kecil itu yang telah putus asa untuk melepaskan diri dari cengkramannya

Bangau memberikan mangsanya pengobatan mesin cuci dalam upaya untuk melumpuhkan itu

Bangau mengambil ancang-ancang sebelum menelannya sekali teguk

Sang ibu marah, membuktikan dia tidak senang dengan kejadian ini

Camar ini tidak berminat untuk menyerang, karena sang ibu bebek sangat marah

Read More

BAHAYA TIDUR DENGAN LAMPU MENYALA

Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.

Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.

Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.

Read More

INDONESIA RANKING 4 NEGARA TERINDAH DI DUNIA

Indonesia semakin tersohor sebagai negara yang indah. Berdasarkan survei pengguna Twitter dan Pinterest, negeri tercinta ini menempati posisi ke-4 negara terindah di dunia.

 

Survei ini dilakukan oleh First Choice, sebuah situs perusahaan travel asal Britania Raya. Dalam situs resmi surveinya, First Choice meminta para traveler untuk berpartisipasi dalam dua jejaring sosial yakni Twitter dan Pinterest. Partisipan harus mencantumkan foto pada dahsboard (pin) di Pinterest. Sementara di Twitter, mereka mendeskripsikan negara destinasi wisata.

Hasilnya, Latvia yang berada di Eropa bagian Provinsi Baltik menempati posisi pertama dengan 36 persen suara. Dilanjutkan oleh Meksiko, Turki, lalu Indonesia (169 total suara).

Britania Raya sendiri menempati posisi kelima. Selanjutnya, ada lebih dari 100 negara lain hingga posisi terakhir ditempati oleh Sudan. Survei ini baru saja berakhir pada 1 Mei 2012 lalu.

Bayangkan saja, Indonesia berada di posisi lebih tinggi daripada negara-negara yang terkenal indah seperti Italia, Selandia Baru, Kanada, Kroasia, bahkan Swiss dan Prancis! Survei ini berhasil membuktikan pada dunia bahwa Indonesia adalah negeri yang sangat kaya, serta jadi destinasi favorit para turis dari berbagai negara. Berikut posisi 20 besar negara terindah di dunia versi situs First Choice:

1. Latvia
2. Meksiko
3. Turki
4. Indonesia
5. Britania Raya
6. Italia
7. Selandia Baru
8. Brazil
9. India
10. Kanada
11. Irlandia
12. Amerika Serikat
13. Kroasia
14. Swiss
15. Australia
16. Kolombia
17. Yunani
18. Peru
19. Portugal
20. Prancis

Untuk melihat hasil survei, bisa klik di alamat bawah ini:
firstchoice.co.uk

[Sumber: Terselubung]

Read More

7 TRIK PULIHKAN ENERGI DENGAN CEPAT

Mengenakan pakaian yang lebih bagus bisa berpengaruh pada perubahan mood Anda! 

Para ibu di rumah seringkali mengurus anak-anaknya tanpa kenal istirahat, apalagi mengingat anak-anak itu juga sepertinya tidak pernah kehabisan energi dalam beraktivitas. Padahal, bagi para ibu, yang diurus bukan hanya anak-anak, melainkan masih banyak juga hal lainnya. Mulai dari membereskan rumah, menyiapkan makan, hingga menyediakan kebutuhan suami. Tidak heran, para ibu sering mengeluh kehabisan energi dan kurang istirahat. Nah, coba terapkan tujuh trik berikut ini agar semangat dan tenaga Anda bisa cepat kembali dalam waktu singkat.

1. Minum sebotol air putih
Dehidrasi ringan dapat berpengaruh terhadap tubuh, bahkan sebelum Anda menyadari bahwa Anda sedang kehausan. Tanda-tandanya adalah sakit kepala, rasa lelah, dan kehabisan tenaga. "Agar tubuh bisa kembali segar, cobalah minum air sebotol penuh," anjur Tammy Gold, seorang psikoterapis dan parenting coach.

2. Segera mandi
Baik berendam maupun di pancuran, mandi akan selalu bisa membuat badan Anda lebih berenergi, begitu kata Gold.

3. Teruslah bergerak!
Beberapa studi menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan level energi, bahkan lebih tinggi daripada tidur siang. Tidak perlu terlalu muluk sampai mendaftar di pusat kebugaran. Berjalan sebentar berkeliling kompeks perumahan sambil mendorong kereta bayi sudah dapat membuat Anda jadi lebih segar. Atau, lakukan peregangan ringan sambil melakukan pekerjaan rumah tangga.

4. Jangan lewatkan sarapan
Selama ini Anda selalu mengharuskan anak untuk sarapan sebelum sekolah, tapi Anda sendiri malah sering tidak melakukannya. Hentikan kebiasaan ini. Jangan hanya bergantung pada kekuatan secangkir kopi. Sebab, riset membuktikan bahwa menyantap sarapan di pagi hari dapat membantu memberi dorongan tenaga yang lebih besar untuk aktivitas sepanjang hari.

5. Jaga kadar gula darah
Saat merasa begitu lelah, rasanya memang menyenangkan untuk bisa makan permen atau minum sesuatu yang manis. Tetapi ternyata lonjakan energi yang terjadi itu hanyalah sementara. Dalam waktu singkat, Anda sudah merasa lebih lelah daripada sebelumnya. Hal ini dikarenakan asupan gula itu diserap dengan cepat oleh tubuh, kemudian dikeluarkan juga dengan cepat. "Lebih baik, makanlah snack, seperti misalnya buah-buahan," kata Gold.

6. Berganti pakaian
Ketika berada di dalam rumah, Anda lebih suka pakai daster atau piyama. "Ini malah bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan kehabisan energi," kata Gold. Cobalah kenakan pakaian yang lebih bagus, seperti celana panjang dan kaus lengan pendek. Lihatlah bagaimana perubahan "kostum" ini bisa berpengaruh pada perubahan mood Anda!

7. Cukup tidur
Memang, sulit bagi Anda untuk memenuhi anjuran tidur sekitar 8 jam sehari. Tapi jangan sampai waktu tidur Anda terpangkas hingga hanya 4-5 jam sehari! "Tidak ada yang bisa mengobati kurang tidur. Bahkan minuman berkafein sekuat apa pun tidak bisa membantu," kata Debi Silber, MS, RD, seorang personal trainer sekaligus lifestyle coach dan penulis buku A Pocket Full of Mojo: 365 Proven Strategies To Create Your Ultimate Body, Mind, Image and Lifestyle. "Mencari solusi dari kafein dan gula hanya akan membuat Anda merasa sangat lelah dan rentan terhadap kenaikan berat badan yang berlebihan."

Cobalah untuk memperbaiki waktu tidur Anda. Selama satu minggu, tidurlah sekitar 1 jam lebih awal pada setiap malamnya. Lupakan keinginan untuk nonton televisi. Perhatikan seberapa besar perubahan energi yang Anda alami saat memasuki minggu selanjutnya.

[Sumber: WebMD, Kompas]

Read More