Menjelang Natal dan akhir tahun, biasanya undangan untuk menghadiri pesta banyak berdatangan baik itu ke alamat kantor/rumah atau email. Musim pesta, makanan/ minuman enak serta suasana semarak tentunya menjadi dua hal yang sangat menyenangkan.
Namun, tidak jarang pula kedua hal tersebut bisa berujung pada kenaikan berat badan. Apalagi bila acara pesta bisa Anda hadiri dua hingga ttiga dalam seminggu selama satu bulan. Berat badan bertambah, tubuh menjadi gemuk, stres pun mendera.
Menurut ahli fitnes Althea Shah, mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi saat musim pesta tanpa dibarengi dengan latihan akan menyebabkan berat badan naik dengan cepat. Lalu bagaimana agar terhindar dari hal tersebut? Berikut adalah 7 tips yang mungkin bisa membantu Anda, seperti dilansir dari iDiva.
1. Latihan Kardiovaskular
Latihan kardio tidaklah harus dilakukan dengan lari di atas treadmill di gym. Shah menyarankan agar selalu meluangkan sedikit waktu untuk berjalan ataupun berlari pada pagi atau sore hari. Selain berjalan, bersepeda dan berenang juga dapat menjadi pilihan yang baik.
2. Menahan Godaan
Memang tidak ada salahnya melupakan diet saat liburan, namun cobalah untuk tetap mengontrol diri. Konsumsilah makanan secukupnya agar berat badan tetap terkontrol.
3. Kurangi Alkohol
Walaupun banyak produk alkohol yang mengklaim tidak mengandung kalori, namun kenyataannya alkohol berkontribusi untuk menaikkan bobot. Untuk itu, gantilah alkohol dengan minuman yang lebih sehat seperti air kelapa atau air mineral.
4. Ngemil Sebelum Pergi ke Pesta
Sebelum berangkat ke pesta, konsumsilah snack sehat agar perut tidak terasa terlalu kosong. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak yang banyak tersedia di pesta.
5. Pilih Makanan Berkalori Rendah
Umumnya makanan yang tersedia di pesta adalah makanan berkalori tinggi. Untuk itu, pilihlah makanan yang kalorinya cenderung rendah agar Anda tidak merasa bersalah setelahnya.
6. Mengunyah Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu sistem pencernaan sekaligus mengontrol berat badan. Perut memerlukan kurang lebih 20 menit untuk merasa kenyang dan memberikan sinyal ke kepala. Maka itu, janganlah terburu-buru untuk mengkonsumsi banyak makanan ketika belum merasa kenyang.
7. Fokus Bersosialisasi
Daripada berfokus pada makanan enak yang tersedia di pesta, pilihlah untuk lebih fokus pada pembicaraan dengan sesama tamu. Menurut ahli bedah bariatik Dr Jayashree Todkar, pilihlah sayuran dan buah yang mengandung banyak air serta snack yang berkalori rendah.
Ikuti @Smart_Newz